睡好觉/5成失眠者 睡前爱玩3C
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睡好觉/5成失眠者 睡前爱玩3C

作者:『计书无主』 时间:2017-10-28 来源:网友提交

睡好觉/5成失眠者 睡前爱玩3C

报系数据照

台湾睡眠医学会昨天公布国人最新睡眠调查,每5人就有1人深受失眠所苦,睡前看电视是最主要的坏习惯,但仍有不少受访者认为睡前使用3C产品是造成失眠的原因。
睡眠医学会首次针对国人睡前使用3C产品进行调查,超过半数年轻人睡前有使用3C产品的习惯,这群人多数是学生及白领阶级;调查发现,这群出现失眠症状的年轻人中,高达53.3%睡前曾经使用3C产品,但也有近47%的3C族没有失眠症状,因此无法证实睡前使用3C产品会导致失眠。
双和医院精神科主任李信谦认为,虽然调查数据显示,睡前使用3C产品不一定会导致失眠,但仍有6成民众认为3C产品会影响睡眠时间的规律性,4成7认为影响睡眠品质,因此仍然建议民众睡前避免滑手机。
台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟表示,3C产品对年轻人的影响大于其他年龄层,尤其是视网膜对蓝光敏感度高,睡前使用3C产品恐抑制退黑激素分泌。
3C产品不见得造成失眠,但睡前看电视仍是造成国人失眠的原因之一;调查发现超过一半的失眠患者有睡前躺在床上看电视的坏习惯。
国内失眠严重的情况可从安眠药用量略见端倪。食品药物管理署统计,国人每年约服用3亿2千万颗安眠药,平均一人一天要吞14粒。
林嘉谟表示,安眠药用药浮滥可能会有暴食、成瘾及肝肾损害的风险,短期失眠仍可吃药治疗,但仍建议失眠民众透过放松、腹式呼吸等方法改善失眠症状。
这项调查也发现,国人平日睡眠时间约6.9小时,假日睡眠可达7.63小时,大体上仍有充足睡眠,但随着年龄增长失眠情形愈严重,超过60岁长者的失眠比率达到3成。
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