秋风起多焦虑、常失眠~小麦、菊花2茶饮助好眠
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秋风起多焦虑、常失眠~小麦、菊花2茶饮助好眠

作者:『1颗的距离』 时间:2018-10-15 来源:网友提交

秋天失眠怎么办?不妨试一试中医妙方助眠。中医师指出,秋天昼夜温差变大,加上气候干燥,容易焦虑、抑郁,而有失眠困扰。中医认为,失眠与「心火、肝火过旺」有关,建议平日应多吃绿色食物养肝,或用小麦、菊花2药膳茶饮,宁心安神,以缓解症状。

新北市中医师公会常务理事、中医师沙政平指出,民众常有「晚上睡不好,白天好痛苦」的经验,特别是年长、幼童及免疫力差者,因秋天「燥气」逼人,除了间接影响呼吸道外,更会影响睡眠品质,产生失眠困扰。

失眠在于心 桂圆红枣养心安神

失眠古称「不寐」、「不得眠」。依据传统中医理论,失眠的主要问题在于「心」,当心气虚衰或是心气被扰时,就会导致心神失养或是心神不安而失眠。因此,平时可以多吃一些「养心安神」的食材,如桂圆、红枣、莲子等,改善失眠症状。

而中医治疗失眠要分虚实。虚证多阴血不足,心脑失其所养;临床特点为体质瘦弱、面色黯淡、气虚懒言、健忘心悸,多是因消化系统失常、肝血不足导致失眠,可用归脾汤,养血补益心脾达到安神的目的。

秋风起多焦虑、常失眠~小麦、菊花2茶饮助好眠

失眠是现代文明病,不妨试一试中医妙方助好眠。失眠是现代文明病,不妨试一试中医妙方助好眠。

失眠饮食要清淡 多吃绿色植物养肝

中医师沙政平强调,常有失眠困扰的民众,饮食上应以清淡为宜,避免食用过于燥热的食物,同时也要避免冰品冷饮、生食、寒凉性的水果。平时可多吃绿色植物养肝,如菠菜等,或是多摄取富含胶质的食物,如山药、秋葵、银耳、木耳等,并补充足够水分。另外小麦、菊花2药膳茶饮与按摩安眠穴,也是很好的助眠养生。

1.小麦助眠茶/失眠多梦

材料:酸枣仁、百合、茯神、炙甘草各3钱、淮小麦1两,去籽红枣3颗。

作法:将全部材料加2碗水,浸泡半小时,大火煮滚转小火浓煎成1碗,睡前1小时喝完半碗,另外半碗隔天睡前再喝。

功效:酸枣仁能镇静助眠;百合可以清热宁心;淮小麦具安神宁心、清热除烦效果;去籽红枣可安神;炙甘草补中益气、健脾益气;茯神镇静安神。

2.菊花退火茶/烦热失眠

材料:菊花3钱,夏枯草、葛根各2钱,甘草1钱,薄荷1钱半。

作法:将材料分为4份,取1份加250c.c.沸水,焖约5分钟,加冰糖即可代茶饮用,4份茶饮于2天内喝完。

功效:菊花可清肝明目,夏枯草可助解热、降血压,葛根有发汗解热效果,甘草能清热解毒;薄荷则可散热、疏肝解郁、镇定安神。

助眠穴道/安眠穴

位置:耳后高骨下方,耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接中点处(即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处),位于颈部后发际下。

功效:以大指腹按压穴位3至5下,1次3~5秒,有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠,改善烦躁不安等,使人能安然入眠。


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