孩子离家空巢期好空虚,忧郁、失眠还泪崩…这样做助改善
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孩子离家空巢期好空虚,忧郁、失眠还泪崩…这样做助改善

作者:『趁我还在.』 时间:2019-09-04 来源:网友提交

随着孩子独立、离巢,你也有「空巢期」困扰,常觉得日子空虚又寂寞吗?46岁C妈妈,性格压抑、不善表达,与先生交互一般,自从关系亲密的独生女北上念大学后,顿觉生活失去重心;更经常睹物思人,看到女儿的用品就忍不住泪崩!面对人生必经的「放手」功课,到底该怎么做才能调适这些心理变化呢?

林奕萱医师鼓励民众应在日常生活中培养多一些「重心」、多创建不同的人际关系,为自己多创建一些兴趣和运动习惯,不只能让生活更加丰富,也能让自己在面临人生巨变时,能有更坚强的准备。(图片/阮综合医院提供)林奕萱医师鼓励民众应在日常生活中培养多一些「重心」、多创建不同的人际关系,为自己多创建一些兴趣和运动习惯,不只能让生活更加丰富,也能让自己在面临人生巨变时,能有更坚强的准备。(图片/阮综合医院提供)

面对孩子离家,父母常感忧郁、失落?可能是空巢期惹祸

阮综合医院身心内科主治医师林奕萱表示,自己在门诊经验中,确实常见到因为「空巢」而出现情绪极低落的女性患者。特别是,传统观念强,凡事以家庭为优先,选择牺牲自己的工作、休闲和兴趣的女性;以及和小孩特别亲密、总是亲力亲为、一手包办的父母亲更是高发生族群。

对于这类父母来说,常会因子女长大成人离开家而感到悲哀孤单,以及不用再照顾孩子,而觉得自己的价值降低,出现「另类失业」的感受。于是,在失去生活目标、成就感、心灵寄托下,便容易有空虚、失落感特别强烈的问题;严重者甚至可能因此出现焦虑、忧郁等负面情绪,并伴随失眠困扰发生。

心理咨商加药物协助治疗 帮父母甩开忧郁、焦虑情绪

林奕萱医师分享,除了一开始提到的C妈妈外,日前门诊也收治了1位51岁L妈妈。一直以来都以照顾家庭、子女为生活重心,可是近来家中长女外派他地工作、儿子大学毕业出国进修,让她每天焦虑失眠、无心做家事,一想起孩子就泪流不止;身心俱疲下,更变得懒得出门,每天「宅」在家让她的忧郁情况更恶化,心情也更沉重。

孩子离家空巢期好空虚,忧郁、失眠还泪崩…这样做助改善

传统观念强,凡事以家庭为优先,选择牺牲自己的工作、休闲和兴趣的女性;以及和小孩特别亲密、总是亲力亲为、一手包办的父母亲是「空巢期症候群」的高发生族群。(图片仅为示意非当事人)传统观念强,凡事以家庭为优先,选择牺牲自己的工作、休闲和兴趣的女性;以及和小孩特别亲密、总是亲力亲为、一手包办的父母亲是「空巢期症候群」的高发生族群。(图片仅为示意非当事人)

还好,上述两位有空巢期困扰的妈妈在积极就医,服用血清素、抗焦虑等药物,并配合心理咨商等情绪治疗后,精神状况已逐渐稳定,忧郁症状也大幅减轻、改善;生活也回到生活轨道,开始能接受儿女不在身边的事实,并松手放飞孩子、给予他们祝福。

减少人生巨变冲击!过日子别忘了培养生活「重心」

林奕萱医师指出,人生会随着年龄的增加,出现不同历程和挑战,每个人都可能遇到这些人生的转折点。不只是「空巢期」,工作退休、离婚,或是老年后面对身边周遭诸多亲友逐渐离世、配偶离开等,这些都是在生活当中可能遇到的重大变化。

因此,林奕萱医师鼓励民众应在日常生活中培养多一些「重心」、多创建不同的人际关系,为自己多创建一些兴趣和运动习惯,不只能让生活更加丰富,也能让自己在面临人生巨变时,能有更坚强的准备。


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