情绪低落、压力大、失眠睡不好?中医推3解郁茶,不让忧郁上身
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情绪低落、压力大、失眠睡不好?中医推3解郁茶,不让忧郁上身

作者:『故意放手i』 时间:2019-07-05 来源:网友提交

「人生不如意之事,十之八九」,不管是家庭、工作,总是会有不顺心、压力大,让人感到情绪低落的时候。避免负面情绪持续累积,导致忧郁情绪,甚至忧郁症缠身进一步影响睡眠、生活,到底该怎么做才对呢?就让我们听专业中医师怎么说!

忧郁、情绪不稳是哪里出问题?谈中医七情之病

陈玫妃中医师表示,从中医角度来看忧郁症,属于情志问题,是一种七情之病,和人体的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊有关。而七情分属五脏,中医认为:「心的情志为喜,肝的情志为怒,肺的情志为忧,脾的情志为思,肾的情志为恐。」

简单来说,就是人体的情志活动与脏腑有密切的关系,两者互为因果,且除了长期的情绪问题会影响脏腑状态、表现外;内在体质或外在环境的变化对于脏腑造成刺激,一样可能会导致人体出现情绪的异常,比如更年期、产后荷尔蒙变化引起的忧郁,就属于这一类型。

肝气郁结是忧郁元凶 轻忽恐酿全身性问题

因此,想要避免忧郁症、忧郁情绪缠身,除了民众所知尽可能远离外在压力源,适度透过运动、聊天、听音乐等方式来帮助排解、抒解情绪外,从中医角度出发,着手调养身体五脏六腑的阴阳平衡、气血循环,避免其失调、异常,也是不错的保养选择。

情绪低落、压力大、失眠睡不好?中医推3解郁茶,不让忧郁上身

从中医角度来看忧郁症,属于情志问题,是一种七情之病,和人体的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊有关。从中医角度来看忧郁症,属于情志问题,是一种七情之病,和人体的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊有关。

陈玫妃中医师指出,事实上中医认为,导致人体出现忧郁感受,最重要的元凶就是—肝气郁结!当肝气郁结问题未获得改善,肝气不能条达,便会影响人体气血运畅,导致阴阳失衡,出现失眠问题。

若进一步侵犯脾胃,会影响肠胃消化健康,使腹泻、便秘等问题发生。倘若肝郁情形严重,更可能因此化火、化热,使口干、口苦、头晕目眩等症状找上门。所以,想要改善情绪问题,肝脏的调理更是首要关键。

睡不好、压力大就拉肚子?中医推3解郁茶,不让忧郁上身

除了说明中医对于忧郁症的观点和看法,以及建议调理方向外,陈玫妃中医师也特别针对上述提到,因肝气郁结造成的脏腑演变、影响,以及可能诱发的症状、反应,提出合适的汉方茶饮及穴位舒缓方式,提供给民众做为日常保健参考:

★疏肝解郁茶

适合对象:除忧郁问题外,常感胸闷、情绪不稳定,容易口干、口苦者。

材料:郁金3钱、百合3钱、薄荷1钱。

作法:将上述材料简单冲洗、去除杂质后,以2000c.c.的开水煮到剩约1500c.c.后放温,即可饮用。

作用:郁金能活血行气止痛、解郁清心,而百合有清心安神作用,搭配有疏肝解郁益处的薄荷,制作成茶饮饮用,对于肝气郁结引起的情绪、忧郁问题有一定好处。若是身体有热象者,可于调制时加入少量的栀子(大约1钱左右)。

推荐穴位:肝气郁滞多梦、浅眠、易醒者,可按神门穴来安定情绪。

忧郁症其实就像是一种「心灵的感冒」,虽然看似不严重,但它就像感冒一样,放着置之不理也可酿成大祸。忧郁症其实就像是一种「心灵的感冒」,虽然看似不严重,但它就像感冒一样,放着置之不理也可酿成大祸。

★甘麦大枣汤加减方

适合对象:更年期忧郁、睡不着、失眠、不容易入睡的朋友。

材料:小麦5钱、甘草1钱、红枣3钱。

作法:将上述材料简单冲洗、去除杂质后,以2000c.c.的开水煮到剩约1500c.c.后放温,即可饮用。

作用:小麦能养心宁神、红枣则有益气健脾、养血安神之效,加上清热泻火的甘草,非常适合有更年期忧郁问题的妇女饮用。如果有睡眠不好的问题,可再加上合欢皮3钱。

推荐穴位:可以搭配按摩三阴交穴,它是肝脾肾三经交会的地方,适度刺激可以缓解一些因更年期荷尔蒙变化所导致的忧郁症情形。

★茯苓茯神茶

适合对象:容易疲倦、气色不是很好,食欲也不佳,且在感到有压力、忧郁时常会伴随有腹泻、拉肚子,或是便秘等消化异常问题产生者。

材料:茯苓3钱、茯神3钱。

作法:将上述材料简单冲洗、去除杂质后,以2000c.c.的开水煮到剩约1500c.c.后放温即可饮用。

作用:茯苓、茯神有健脾、养心安神的作用,有助稳定情绪,尤其适合心脾两虚体质者饮用。若是有更年期症候群的症状,除上述材料外可以再加入山药3钱。

推荐穴位:足三里穴是胃经的穴位,还健脾胃的作用,能增强身体体质,辅助调理体质虚弱、心脾两虚的问题。一般只要身体体质好、气血循环好、阴阳平衡,自然有助于缓解忧郁困扰。

【中医师小叮咛】:

忧郁症其实就像是一种「心灵的感冒」,虽然看似不严重,但它就像感冒一样,放着置之不理也可酿成大祸。所以陈玫妃中医师也提醒,身体生病了需要吃药、保养,心生病了也一样。如果民众发现自己似乎有常感到悲观忧郁等情绪不断累积的情形,应尽速就医寻求专业精神科医师、中医师的协助,对症治疗调理较有保障。


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