男人40依然能量满满,职场致胜妙招大揭露!
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男人40依然能量满满,职场致胜妙招大揭露!

作者:『我的公主』 时间:2016-11-28 来源:网友提交

「女人40一枝花」,但是许多男人年届40,却未老先衰?虽然,健康检查都过关,但是,体力就是比不上具有冲劲的年轻人。原来,已经迈入男性更年期而不自知。医师提醒,男性应该关心自己是否出现男性荷尔蒙(睾固酮)偏低,代表更年期已经报到,应该早做因应,才不会酿成健康出现危机!

夜间盗汗、心悸、热潮红与忧郁等,是典型女性更年期症状;但是,大家对于「男性更年期」却相对陌生,为什么「男性更年期」来临却不自知?慈济医院泌尿科主治医师陈景亮表示,女性可借由月经的停止,便知道步入更年期,但是,男性则需要等到出现一些身心的变化,以及进行检查血液中睾固酮,即男性荷尔蒙的浓度偏低,引发一些身心障碍,才会知道已经进入更年期。

40多岁的男性即有可能迈入更年期,根据统计,台湾40岁以上的男性每5人就有1人有睾固酮缺乏的问题。40多岁的男性即有可能迈入更年期,根据统计,台湾40岁以上的男性每5人就有1人有睾固酮缺乏的问题。

男性40岁就有可能迈入更年期 睾固酮缺乏有危险因子

男性更年期发生的年龄并不会比女性来得晚,40多岁的男性即有可能迈入更年期,根据统计,台湾40岁以上的男性每5人就有1人有睾固酮缺乏的问题。影响体内睾固酮浓度的潜在危险因子包括肥胖、罹患三高,或是吸烟、酗酒、药物滥用或压力等影响。

根据男性医学会临床发现,2至3成40岁以上的更年期男性,生理上除了类似女性更年期会有心悸、热潮红、出汗之外,还会有情绪不稳、缺乏自信、注意力不集中、心情郁卒,以及全身疲倦、体力衰退、力不从心的感觉;还有肥胖使腰围变粗,尤其在性功能方面影响很大,往往会出现性欲减退、勃起障碍,甚至合并心脏血管问题。

慈济医院泌尿科主治医师陈景亮表示,要诊断男性更年期需经过二个阶段。慈济医院泌尿科主治医师陈景亮表示,要诊断男性更年期需经过二个阶段。

男人40依然能量满满,职场致胜妙招大揭露!

检测睾固酮分两阶段 早发现早治疗

如何揪出睾固酮浓度偏低?要诊断男性更年期需经过二个阶段,第一阶段先做睾固酮低下症自我评估量表检测,台湾男性医学会曾经针对数百位男性进行分析,并参考翻译美国圣路易大学研发出来的评估量表,共有10个题目,若有3题以上回答「是」,就要怀疑有睾固酮低下症。此时再做第二阶段直接抽血检查睾固酮的浓度,若低于标准值,即可诊断为男性更年期。结果发现8成受访者符合标准,抽血检查发现有高达4分之1的受访者睾固酮偏低。

陈景亮医师表示,曾经收治1名年仅40岁左右的男性,求诊时无法明确表达自己哪里不适,但是,好不容易才启口,表示自己的性功能、体力变差,才会来求诊。类似这样的个案有逐渐增多的情况,患者往往已经症状很严重,才会来求治。至于是否需要接受睾固酮治疗,必须先经过完整的检查。

有睾固酮浓度低下的人,罹患摄护腺肥大或摄护腺癌的比例较高。有睾固酮浓度低下的人,罹患摄护腺肥大或摄护腺癌的比例较高。

睾固酮浓度低下 恐有罹癌甚至致死风险

陈景亮医师提醒,根据临床发现,有睾固酮浓度低下的人,罹患摄护腺肥大或摄护腺癌的比例较高;本身患有冠心病的人,一旦睾固酮浓度偏低,死亡率大约高出正常者2成,必需提高警觉。

提高体内睾固酮浓度 注意饮食+适度重量训练

若是出现睾固酮浓度低下,除了补充男性荷尔蒙睾固酮来治疗之外,其实日常生活中,也有很多补救方法;想要维持男性雄风,饮食建议多摄取Omega3不饱和脂肪酸,例如坚果、鱼类,以及含锌量高的食物,例如:牡蛎、肝脏、海鲜等,都有助于提高体内睾固酮浓度。此外,还需要搭配运动,好处包括可以减压,能维持男性体内睾固酮浓度,以及借由运动可降低体脂肪比例增加肌肉,进而转换成睾固酮。

运动可以降低体脂率,因为,一旦体脂率愈高,身体的雌激素浓度也会愈高,因为脂肪中含有一种名为「芳香酶」(Aromatase)的化合物,能将人体内的雄性激素转变成雌激素。因此降低体脂肪能减少雄性激素的代谢,以维持睾固酮的浓度。

适度的重量训练会使睾固酮浓度增加,尤其是高强度的运动,更有帮助,建议进行仰卧起坐、伏地挺身、拉杠铃等。一方面可以增加肌肉,另一方面能抒压,有助于睾固酮浓度增加。


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