运动纾解压力 预防忧郁情绪
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运动纾解压力 预防忧郁情绪

作者:『慢热情深』 时间:2017-10-09 来源:网友提交

知名演员罗宾威廉斯离开人世,引起世人惊讶与不舍,大众想不到其正面、欢乐的形象,竟因忧郁症而自杀身亡。董氏基金会指出,国外内多项研究证实,运动可以纾解压力,改善忧郁情绪,达到预防忧郁症的目的。

运动纾解压力 预防忧郁情绪  

《临床精神医学杂志》曾针对平均罹患忧郁症7年的患者,进行12周不同激烈程度的运动,包括跑步机、自行车等,结果发现,将近3成的人忧郁症状完全得到改善,另外,2成则有显著改善。

 

研究进一步发现,对女性来说,适度运动对有家族精神疾病史的患者较有效,而剧烈运动则对无家族精神病史者较有帮助;男性方面,只要是高频率的运动都带来较好的效果。研究显示,忧郁症患者每天进行适度或剧烈运动,其功效等同于第2种抗忧郁药物。

 

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨指出,忧郁症是一种疾病,患者会无法自行控制情绪低落、停止负向思考,甚至选择用自我伤害或最激烈的方式来解决痛苦,患者必须借由平时的生活习惯改变,以及积极接受治疗,包括心理治疗或服药,才能主动控制。

 

叶雅馨也呼吁,每个人都应该关心自己及周边朋友、亲人的情绪状况,若发现有长期失眠、对事物失去兴趣、食欲不振,甚至情绪低落等情形,最好带至就医,以免酿成的悲剧。



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