男性多吃这几种水果 有助重振雄风
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男性多吃这几种水果 有助重振雄风

作者:『天佑爱人』 时间:2016-07-04 来源:网友提交

男性多吃这几种水果 有助重振雄风

图/ingimage

研究发现:多吃草莓、蓝莓、樱桃、苹果,勃起功能障碍风险低。
医师指出:单纯吃水果效果有限,建议注意饮食均冲并搭配运动。

多吃水果,有助再振雄风?一项研究发现,男性多吃含花青素、黄烷酮与黄酮类、类黄酮的水果,如草莓、蓝莓、樱桃、苹果等,有助勃起功能。但专家提醒,单纯吃水果效果有限,建议注意饮食均冲,并搭配运动。
富含花青素、黄酮类、类黄酮水果 减少勃起障碍
「美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)」发表最新研究,研究者收集5万名中年男性数据,自1986年起,每4年询问受试者的勃起功能、状况及饮食习惯,发现有1/3男性有勃起功能障碍,但若饮食规律摄取富含花青素与黄酮类、类黄酮等水果,相较于未摄取的男性,出现勃起功能障碍的风险减少1成。
研究指出,富含花青素的水果,包括草莓、蓝莓、黑莓、樱桃,含黄烷酮与黄酮类的水果常见柑橘、含类黄酮的水果为苹果与梨子等。
勃起功能障碍与老化、血管硬化等有关
新光医院泌尿科主任蔡德甫表示,勃起功能障碍与老化、血管硬化使血液循环差、或因摄护腺疾病、糖尿病等引起的神经性勃起障碍有关,临床可透过药物改善。黄酮与类黄酮水果是否有助改勃起功能障碍,蔡德甫认为,有待更多研究证实。
黄酮类水果 可考虑排进壮阳饮食菜单
开业中医师吴建东表示,中医认为,男性性功能障碍应补肾、补肝,可以中草药或饮食加入枸杞、山药调理,至于压力过大,引起自律神经失调的性功能障碍,则可多吃百合、薄荷茶。含花青素水果性质偏凉,对有性功能障碍男性来说,帮助有限,但黄酮类水果,可考虑排进壮阳饮食菜单里。
改善性功能障碍 可快走、慢跑与深蹲
不过,除了吃水果,蔡德甫和吴建东皆肯定饮食搭配运动,对改善勃起功能障碍的效果。蔡德甫建议,3天内至少从事1至2天,单次30分钟至1小时,如慢跑、快走、深蹲等下半身运动,强化肌肉力量、增进血液循环,也应戒烟、保持生活规律及充足睡眠。
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