孩子长不高! 原来是少了这个营养素…
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孩子长不高! 原来是少了这个营养素…

作者:『高姿态#的爱』 时间:2018-09-08 来源:网友提交

根据调查显示,台湾国小学童缺钙率高达九成,多数孩童并未达到国民健康署的每日建议钙摄取量800-1000mg,可能影响身高等成长曲线。安东诊所副院长李俊豪医师表示,在重要的骨骼发育期若缺少钙质吸收,除了影响身高外,还可能导致孩童骨骼发育不良,严重甚至会有佝偻病或O型腿,家长不可不慎。

李俊豪医师表示,在重要的骨骼发育期若缺少钙质吸收,除了影响身高外,还可能导致孩童骨骼发育不良。

李俊豪医师分析,台湾孩童普遍缺钙,与饮食习惯有很大关系,常见原因包括对牛奶过敏、乳糖不耐症等;其实含钙食物除了牛乳外,还包括豆类、深绿色蔬菜、小鱼干、虾米等,坚果类如杏仁、黑芝麻也含大量钙,但往往食用量不足。李俊豪医师进一步解释,除了摄取量外,实际利用率也是关键,因为现代人常食用加工类食品,内含的食品添加物多有磷,会妨碍钙质吸收,故在正常饮食难摄取足量钙质情况下,建议家长可以挑选适当儿童补钙保健食品。

补钙勿忘加镁 儿童黄金比例4:1与母乳最近似

在挑选儿童补钙保健食品上,李俊豪医师以国外研究给予专业建议,美国曾进行实验发现,摄取钙质时若同时补充镁,因为镁可以大幅促进钙质吸收,提高利用率,且镁有助于儿童骨骼、牙齿、神经、肌肉发育,甚至对于情绪、心智发展都有助益,故借由钙镁两者相辅相成,在补钙上可以达成1+1>2的绝对优势。李俊豪医师特别提醒,因为儿童与成人适合的钙镁比例不同,成人为2:1,儿童则为与母乳最近似的4:1,因此不应将成人补钙食品直接给儿童食用,而应该选择为儿童量身打造钙镁4:1黄金比例的钙镁粉等保健品较佳。

天然无污染多元钙质来源 挑选老牌儿童保健大厂较有保障

挑选儿童保健品时,钙质来源也是重要的考量。李俊豪医师分析发现,常见的柠檬酸钙吸收率高、但钙含量相对较低,碳酸钙虽然吸收率不高、但钙含量却较高,所以可以选择多元钙质来源的补充品,如有厂商以日本专利珊瑚钙搭配柠檬酸钙及碳酸钙的钙镁粉组合,既兼顾高钙离子含量,又同步保有高吸收率。此外,最好选择有SGS认可、无添加防腐、无香料、无塑化剂、无毒的补充剂,故李医师建议可选择老牌、专做儿童保健食品的大厂会较有保障。

儿童长高要把握黄金时期,李俊豪医师提醒父母,把握均衡饮食(注重钙质、蛋白质摄取)、足量睡眠(使生长激素正常分泌)、常运动(打开生长板)、晒太阳(产生维生素D)此四个重要关键;且补充钙镁粉等保健品时,应避免与碳酸类饮料如汽水、气泡水一起服用,以免交互作用,影响钙吸收。

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