老是把爱推开?做对这8件事,自在享受亲密关系
当前位置:主页 > 两性健康 > >> 正文

老是把爱推开?做对这8件事,自在享受亲密关系

作者:『狼狈收场』 时间:2018-09-01 来源:网友提交

「对的人」的力量

你是否曾经觉得约会对象非常迷人,但是拉近距离后,却发现这人其实没那么有魅力?甚至你们已经约会好一段时间,或是非常密集地相处,你认定就是这个人了,但就在某个瞬间,你的热情突然被浇熄,可能是注意到她吃东西的方式很奇怪,或者他擤鼻涕的样子惹毛了你,总之你在最初的热情过后,突然感到喘不过气,需要退一步保持距离。你不知道的是,这种突然出现的负面心态其实就是一种疏离战术,趁你不注意时发挥作用,浇熄你对亲密感及依附的需要。

你不愿意查看自己的内心,加上你相信每个人对亲密感的接受度都一样,于是你下了一个结论,觉得自己不够爱对方,决定抽身。你的伴侣可能会崩溃抗议,却只是强化你的定见,认定他/她并不是对的人。遇到下一个约会对象,这种恶性循环再次出现,你始终相信只要遇到「对的人」,一定会轻松对上彼此的频率,一定跟过去谈恋爱的状况完全不同。

如果你是逃避型,该怎么改变呢?

读到这里,很明显的,逃避型恋人并不是真的有自己就够了,反而充满挣扎,运用强力的疏离战术,不断压抑强大的依附系统。正因为强而有力的疏离战术,我们很容易认定,逃避型的行动、想法、信念都不可能磨灭,也不会改变。然而,严格来说,事实并非如此。事实是,很多逃避型人士强烈相信,他们之所以无法在感情中得到幸福,跟自己没什么关系,都是因为外在的因素,比如遇到错的人、没找到对的人、交往对象总想把他们牢牢绑住……他们甚少查看内心,思考自己为何总是不满足。他们不可能主动寻求帮助,假如伴侣提议两人一起寻求帮助,他们可能也不会同意。不幸的是,如果他们拒绝审视自己的内心,或是寻求咨商,事情不太可能改变。

偶尔,当逃避型恋人的生活处于低潮(可能是因为太过孤单,也可能是发生了改变人生的大事或重大意外),他们有可能改变思考方式。如果你已经来到这个阶段,请注意以下所列的八个行动,能够帮助你迈向真正的亲密关系。在这几步之中,最重要的概念就是,你需要更觉察自己的状态。不过,了解某些思考模式会阻碍真正的亲密关系,只是第一步而已,下一步会更困难:你需要认清,自己什么时候出现了逃避型的态度和行为。之后,你才能踏上改变的旅程。

老是把爱推开?做对这8件事,自在享受亲密关系

今天就开始做这八件事,让你不再把爱推开

1.学着辨认哪些行为属于疏离战略。

别按照本能行动。当你为某个对象雀跃不已,却突然闪过一个直觉,认定这个人不适合你,这时请停下来想一想,这是不是疏离战术?你开始注意到伴侣的小瑕疵,是不是因为逃避型依附系统想让你后退一步?提醒自己,你的想法并不是事实,而且就算你感到不自在,你还是需要亲密关系。如果你一开始觉得这个对象很棒,把这个人推开可就损失惨重了。

2.不要一直想着只能靠自己,要更重视两人之间的相互支持。

当伴侣感觉自己拥有一个安全基地,不用一直努力拉近关系,你也不再觉得需要拉开距离,你们会更能够把注意力转向外界,做自己的事。你会变得更独立,伴侣对你的依赖也会降低(参见第二章关于「依附悖论」的内容)。

3.找个安全型的对象

第七章会提到,安全型恋人遇到焦虑型或逃避型伴侣的时候,通常能让伴侣变得更像安全型。相反地,焦虑型的人会强化你的逃避心态,使恶性循环反复上演。假如有机会,建议你选择安全型。这样能够减轻你的防卫心,减少吵架次数,也不会那么痛苦。

4.要注意自己容易误解他人的行为

用负面的观点看待伴侣的行为和意图,容易使一段感情的气氛不愉快。改变这种行为模式吧!认清自己的思考模式,留意自己什么时候会产生这种心态,接着用比较合理的角度来看事情。提醒自己,这是你的伴侣,你们选择跟对方在一起,所以比较好的做法是,相信他真的关心你、为你好。

5.列个爱情感恩清单

每天提醒自己,别忘了你习惯从负面角度看待伴侣或约会对象,如果你属于逃避型依附风格,这就是你性格的一部分。你的目标是开始注意伴侣好的一面,这并不容易,但只要常常练习,坚持下去,你会慢慢抓到诀窍。每天晚上,花点时间回想今天发生的事,想想伴侣做了什么事让你开心,就算是小事也好,列出至少一件事情,以及你为什么感谢对方出现在你生命里。

6.拒绝不真实的旧爱

如果你发现自己美化了某个前任情人,别再这么做了,请认清对方一直以来都不是适合你的选择。想想你当时的诸多不满,当时多么怀疑这段感情,这样一来,你就能停止把旧爱当成一种疏离战术,转而把焦点放在新对象身上。

7.别再执著于「完美情人」

我们不是质疑灵魂伴侣的存在,相反地,我们确信世界上真的有灵魂伴侣,只是,在寻找灵魂伴侣的过程中,你应该扮演主动积极的角色。别再被动等待符合所有条件的完美情人出现,以为从此以后就能过着幸福快乐的日子。你可以从人群中选择一个对象,把他/她变成灵魂伴侣,参考本章的方法,允许伴侣拉近距离,让伴侣成为你生命中特别的一部分。

8.使用转移注意力的技巧

记得那个让受试者分心的实验吗?逃避型恋人在注意力转移的情况下,更容易与伴侣拉近距离。把焦点放在其他事情上,像是户外健行、帆船运动、一起煮顿大餐,你会比较容易卸下防备,产生爱的感觉。用这个小技巧,提升你们相处时的亲密感。如果想知道更多帮助你停止逃避的方法,请翻阅第八章。

本文出自远流出版《依附:辨识出自己的依附风格,了解自己需要的是什么,与他人创建更美好的关系》一书


  该文章《老是把爱推开?做对这8件事,自在享受亲密关系》由网友『狼狈收场』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐