3招简单补钙 延缓骨质快速流失
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3招简单补钙 延缓骨质快速流失

作者:『有爱就有恨』 时间:2018-05-14 来源:网友提交

骨质流失速度比想像还早、更快!根据医师临床观察发现,多数人以为骨松是老年人的疾病,到了七老八十才发生。医师强调,30岁骨质开始流失,每10年速度再增1倍,建议每天摄取1000毫克钙质,最好钙片、高钙食物都要吃,如牛奶、深绿色蔬菜。

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8成女性面临骨松

中华民国骨质疏松症学会最新调查发现,国内女性超过8成正面临骨密度逐年下降的问题,可能提早罹患骨质疏松症,但逾7成每天摄取不到600毫克,未达卫福部每日建议量的1000毫克。

 

骨松没症状 补钙要及早

中华民国骨质疏松症学会理事长、成大医院家庭医学部主治医师吴至行表示,一般民众认为没有出现症状就不需要补钙,而且以为70多岁老人家才有骨松问题;但罹患骨松没有明显症状,根据临床观察发现,近年来因骨松性骨折就诊案例,年龄层有逐年下降的趋势。

 

3招简单补钙

吴至行指出,骨质从30岁起,每年流失0.5至1%,40岁骨质流失率增加2倍,50岁则是3倍或更多,「流失速度如云霄飞车般快速」,等老了再开始补钙根本来不及,建议30岁开始补钙,第一,每天摄取1000毫克钙质;第2,食物、钙片一起吃,如牛奶、深绿色蔬菜、小鱼干;第3,补充维生素D3帮助钙吸收,补钙才能事半功倍。


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