跑步后跳绳好吗
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跑步后跳绳好吗

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  • 运动后,尤其是跳绳跑步之类的,明显感觉…

    本人性别女,今年22岁, 运动后,尤其是跳绳跑步之类的,明显感觉肺不有轻微痛感,平时没什么感觉,运动后特别明显,运动后深呼吸时就有痛感,大概是什么原因? 查看解答
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    你这种情况需要排除心脏的问题,建议清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,多饮水,避免剧烈运动,及时就医 2016-12-15
  • 每天是先慢跑过在跳绳好?还是跳绳...

    (女 , 25岁,每天是先慢跑过在跳绳好?还是跳绳过后在慢跑好? 查看解答
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    一般是适当锻炼为主,很多还是可以继续慢跑即可,前后都是可以的。
  • 跳绳或跑步后感觉血往上冲,头疼头胀

    本人性别女,今年39岁, 跳绳或跑步后感觉血往上冲,头疼头胀 查看解答
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    您在跳绳和跑步以后,感觉血液往上冲,感觉有些头痛,头胀。考虑是由于血压异常的原因引起的。如果您出现头痛,头胀的症状,最好还是检查血压看看。 2018-08-28
    根据您的描述,要考虑是剧烈运动狗导致心率过快,脑部血管痉挛。应及时合理休息,同时应注意及时检查血压及心电图,明确具体病变情况。 2018-08-28
  • 想减肥跳绳好还是跑步好

    (女 , 8岁,想减肥跳绳好还是跑步好 查看解答
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    都挺好的,相对来说快走和慢跑更科学一些。 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键) 减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。 建议:1.晚餐用水果奶昔代餐。(牛奶或酸奶泡水果)。2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
    简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。   在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
    根据您的描述,减肥做一些有氧的运动,包括跑步和跳绳等都是有效果的,只是效率有所不同,跳绳每小时消耗的热量远大于跑步,坚持跳绳半小时消耗的热量相当于跑步一小时左右,所以可以常常跳绳来减肥,但是注意在运动后要拉伸按摩肌肉,使肌肉能够处于松弛的状态完全的放松,否则很容易在小腿上长出块状的肌肉,影响美观。
    跳绳和跑步都属于有氧类型的运动,对于减肥是有一定的帮助的。有氧运动能够将人体中储存的糖元调用出来消耗掉,但是对于脂肪的消耗还是效果略差的,所以还建议在有氧运动之后能够做一些力量型训练运动,比如说哑铃啦,单杠啦等等,这些运动能够刺激肌肉生长,从而提高人体日常代谢所需要的热量,使得减肥更有效果。
    慢跑和跳绳都属于有氧运动,其中慢跑每半小时消耗热量三百卡作用,具有帮助心肺和血液循环作用,跑的路程越长,消耗的热量越大,而跳绳每半小时消耗热量四百卡,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,故在减肥期间都是适合的,可以每周轮换做运动。
    长时间慢跑时会扭动身体,所以瘦腰会比较明显,你如果想让效果更加明显,那你慢跑时可以故意把腰和胳膊左右扭摆起来,虽然不好看,但是效果非常明显,建议选择晚上跑道上作这个动作;跳绳瘦的主要是腿,全身也会瘦,快跑会把大腿的肌肉练出来的。
    根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖可以采取一些方法进行减肥也可以适当的进行健身和运动。给你的建议就是,你可以适当的适当的进行一些跑步健身和锻炼控制好饮食,不要吃一些油腻的食物。
  • 早晨几点适合跑步跳绳等运动?早晨跑完步

    本人性别女,今年18岁, 早晨几点适合跑步跳绳等运动?早晨跑完步后可以直接跳绳吗? 查看解答
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    根据你说的情况,这个都是看你自己的体质的,要是运动后没有感觉心慌气短的情况下,就可以运动的。我的建议是,现在就是注意多喝水,注意按时按照自己的生活规律来。 2018-05-16
  • 你好,从健康的角度来说是跑步好还是跳绳好呢?

    (女 , 23岁,从健康的角度来说是跑步好还是跳绳好呢? 查看解答
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    跑步和跳绳都属于有氧运动,跳绳是全身运动,而且还有利于锻炼人的身体平衡、协调能力。跑步有利于长高,还对心脏、肺功能有好处。建议你运动的话,可以把两种运动结合起来做,这样对全身都有好处,并且可以增强体质。

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