减肥的一日三餐食谱
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减肥的一日三餐食谱

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  • 减肥食谱一日三餐计划表

    我的情况是这样的:有没有真实一点的,就不是网上顺便摘抄的,或者我也可以用多个方法一块减肥,还有三个月就要拍婚纱照了,我想瘦下来20斤!  看乐美.塑身贴好像不错,粘身上就能瘦,已经买了一个月的准备试试   查看解答
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    你是由于这里现在主要还是说出现了一些比较肥胖的现象这种情况应该采取正规的方法进行减肥不要胡乱地用一些减肥食谱。治疗方案:你这时间你经常的适当的通过游泳的方法比较控制饮食尽量的不要吃油腻刺激性的食物,基本上都有一定的调整作用的。
  • 减肥食谱一日三餐简单点的

    本人性别女,今年24岁, 请问医生减肥最有效方法是什么呢?比较胖,是天生的,喝水都胖,怎么办?目前最有效的减肥方法是什么 查看解答
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    如果是因为遗传因素导致的胖,相对来说减肥是困难的,需要长期坚持运动以及合理的饮食。坚持每天运动40分钟以上,合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。如果平时高脂饮食,可以使用舒尔佳辅助减肥 2016-12-12
    1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力. 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果. 2015-10-30
    减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法,因为反弹小而且对身体有益。 另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥,非常容易造成副作用。 2015-10-30
  • 减肥的食谱!一日三餐能详细的给我一套方案吗

    本人性别女,今年45岁,减肥的食谱!一日三餐能详细的给我一套方案吗 查看解答
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    推荐食谱: 早餐:主食(米或面)|O O克左右,鸡蛋5O克,牛奶25O毫升,蔬菜|5O克,烹调油8克,盐2克; 中餐:主食(米或面)|O O克左右,荤菜(肉,鱼,虾,选|~2种)|O O克,蔬菜2O O克,烹调油8克,盐2克; 晚餐:主食(米或面)|O O克左右,豆浆25O毫升,蔬菜丨5O克,烹调油8克,盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱,能剩主食,别剩青菜及高蛋白食物,二餐间饥饿时食用黄瓜,西红柿,白萝卜,水果等热量低又方便的食物,尽量不食用垃圾食品,如油炸的,烧烤的,火锅,面包,薯条
    158cm,体重100斤,您这样的身高体重是很标准的,根本就不需要再次进行减肥的,平时饮食稍微注意一点就可以了。减肥最好的方法就是饮食控制加体育锻炼,这样是可以长期进行,而且对具体损伤比较小,尤其是晚饭需要控制。
    对于减肥瘦身给你的建议是,健康有效的减肥方式是通过日常生活饮食适量控制能量摄入以及多进行运动锻炼来进行,简单说就是少食多运动,管住嘴迈开腿,少食高脂肪类食物,多进行有效运动
    这种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来同时进行瘦身。近期减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定调锻炼消耗体内多余的脂肪。可以适当增加蔬菜和无糖水果的补充。
    早餐可以吃尽量吃,午餐吃两个鸡蛋和适量水果,早餐主要就吃水果会瘦的很快。
  • 减肥期间的一日三餐该怎么具体的安排

    我的情况是这样的:  减肥期间的一日三餐比如早餐吃啥比较好多少,午餐吃啥,晚餐多吃点啥之类的谢谢   查看解答
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    早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水,三百毫升左右早餐:豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了)间餐:鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好)午餐之前:白开水一杯,一百毫升到三百毫升之间午餐:蔬菜和米饭一份(好处大家都知道吧)下午茶:饼干一块晚餐:凉菜或素菜一份杂粮粥一份(燕麦小米等)每天保证苹果或者橙子一个,不是指的果汁,苹果只能早上吃(晚上吃对身体不好,当然如果选择苹果两日餐的另当别论)每天保证牛奶一百到二百毫升左右每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间一个星期至少运动三次,每次锻炼在两个小时左右(前一个小时不怎么消耗热量的,除非天天打,不要说每天只运动半个小时就ok,那是很不够的),我是靠打羽毛球来运动的,其他的可以选择瑜伽(强烈支持),但是没有条件可以选择长跑和跳绳四点之后禁止食用的食品:面食,肉食,甜品(如果在生理期,可以喝杯红糖水),油炸食品以及气体饮料(不用抱怨没有可以吃的,因为我就是这样过来的)其他的减肥方法我也有试过,推荐方法:土豆减肥法,一个星期主食全部换成煮土豆,适当配些蔬菜(千万不要放肉),配合适当运动,一星期三斤不成问题(如果你只有40kg45kg那就另当别论了)
  • 减肥食谱一日三餐计划表

    本人性别女,今年22岁, 我想我该好好减肥了,一年的时间我一下子胖了20斤,但是我不是很喜欢运动,平时比较懒,请问有人能给我推荐一下减肥食谱一日三餐计划表吗?多谢了。 查看解答
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    饮食建议:早餐:馒头或全麦面包100克鸡蛋60克(1枚)牛奶160克凉拌三丝100克(三种蔬菜)中餐:米饭200克(熟重)红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克(注可选择其他豆制品)清炒蔬菜200克下午加餐:水果200克(应季)晚餐:米饭130克(熟重)红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克白灼虾100克(注:选择一种)凉拌蔬菜150克菌类100克(注:选择一种)每日盐不超过6克,油脂不超过20克;如现在你的食量比这个小,以你现在食量为好;注:晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议:17:00左右全麦面包2片牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚;晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了;晚上不要吃任何事物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水。 2015-02-19
    第一天  早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份  午餐:杂菜煨面1碗  下午茶:粟米片小食少量  晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)  饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个第二天  早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗  下午茶:无糖果汁1杯  晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个第三天  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯  午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水  下午茶:饼干2片  晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 2015-02-19
    懒是减肥的天敌。很多人之所以容易长胖就是因为懒得动,每天坐在或者躺着,缺乏运动,导致体内脂肪堆积。健康的减肥方法,除了要控制饮食外,还要注意配合运动来进行,平时可以进行慢跑、爬楼梯等。时间最好半个小时以上。坚持下来,相信你能够获得理想的体重的。 2015-11-12
    建议您注意健康低脂饮食,多吃蔬菜,水果,粗粮等,平时饮食要少油少盐少糖,适量的运动,结合服用舒尔佳效果会更好也可以服用舒尔佳奥利司他胶囊,它能有效的抑制脂肪的吸收,帮助更快更轻松的减重 2016-12-11
  • 一日三餐减肥食谱

    本人性别女,今年30-40)一日三餐减肥食谱怎么安排比较好 查看解答
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    要减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食,运动方面可以经常跑步,跳绳或者游泳等
  • 减肥成功后可以每天一日三餐都可以照常吃吗

    减肥成功后可以每天一日三餐都可以照常吃吗?会反弹吗?   查看解答
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    你目前的身高体重大概有多少?最近的一段时间大概有,体重上升了多少?曾经都确诊过什么疾病吗?我建议你最好不要吃减肥药,来减肥,所有的减肥药,都是对身体有一定伤害的,有可能间接的对心脏造成,影响,我建议你还是减少食物摄入的热量,同时配合适当的运动,逐渐减肥,也不要一下子瘦得过快,这样会严重影响你的抵抗力免疫力的!
    减肥成功后正常进餐并非毫无节制,而是需要根据消耗和摄入的热量平衡饮食才好,如果你摄入的热量明显大于消耗的话,是肯定要反弹的。请咨询当地营养师,根据你的平时运动量,为你制定适合你的营养套餐,就不会反弹了。
    现在安全的减肥方法:一为运动减肥,只要每天的运动量大于摄取量就可达到减肥的效果;还有一种就是韩国最新的药浴减肥,安全且无副作用。
    这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
  • 一日三餐减肥食谱

    一日三餐减肥食谱?咨询一下一日三餐减肥食谱。自从生完小孩后我就一直在胖,从以前的九十多斤到现在的一百四十斤了。夏天的时候很难受,很人很容易出汗。出去买衣服也发现不管穿什么都那么难看。我试过用减肥要,但是效果不理想减不下来。听说通过一日三餐的减肥食谱可以减肥 查看解答
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    减肥食谱一:  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗  减肥食谱二:  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱关键在于能保证营养全面、又脂肪摄入少,建议可以搭配荷叶茶减肥效果更好,荷叶碱可以密布在肠道上减少脂肪吸收。 2015-11-06
    对于一日三餐减肥食谱一定要重视,你提到的一日三餐减肥食谱为你解答如下.主食:米粥、面包、馒头等米面类食物,鸡蛋也是不错的选择,但不要超过两个。  饮料:豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生。  蔬果:西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡。 2013-07-02
    对于一日三餐减肥食谱一定要重视,你提到的一日三餐减肥食谱为你解答如下.健康的减肥方式还是应该以运动为主,跑步跳绳都可以。 还要合理控制饮食,除此之外,还可以尝试针灸减肥。 2013-07-02
    朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 2014-04-17
  • 对于减肥的人,三餐主要吃什么最好!

    本人性别女,今年19岁,对于减肥的人,三餐主要吃什么最好!本人比较懒,不爱运动。每天我吃的很少,但是还是不能减肥! 查看解答
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    关于减肥早餐和中午可以适当的多吃一些,这个也没事,到了晚上最好主食就不要吃的太多。

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