育儿宝典! 姿势正确有秘诀
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育儿宝典! 姿势正确有秘诀

作者:『酒醉三分醒』 时间:2018-09-27 来源:网友提交

育儿生活常让照顾者如父母、祖父母、保母、托婴中心保育员身心疲累。心理要承受孩子健康、发展是否正常、家人教养观念不同等压力;身体除了家务活动,因为育儿活动姿势与动作不正确,也会造成照顾者腰酸背痛、肩膀、手部不适的生理压力。
育儿宝典! 姿势正确有秘诀

育儿姿势不正确 易造成下背、肩颈、手腕疼痛

卫福部桃园医院新屋分院物理治疗师白宜珊说明,育儿活动包括喂奶、换尿布、洗澡、携抱、哄睡、在游戏地垫上陪伴玩玩具等活动,这些看似再平常不过的日常活动,如果姿势或动作不正确,长期下来很可能会造成身体酸痛不适。常见酸痛症状包括下背疼痛、肩颈酸痛、手部手腕疼痛等。

透过育儿活动的姿势动作与环境调整,减少疼痛发生机会。携抱婴幼儿喂奶时,避免手臂悬空,应以抱枕或月亮枕支撑手臂,减少手臂或手掌的负担。换尿布时台面不宜过低,多数人会弯着腰换尿布,虽然每次更换尿布时间不长,但累积下来对腰部确实产生压力,建议可准备高度及腰的台面,减少弯腰程度。

双膝微蹲靠近 小孩抱向自己再站起

白宜珊物理治疗师提醒,帮还未能自己坐稳的幼儿洗澡时,也可利用沐浴架,减少单手支撑幼儿身体重量的负荷。从婴儿床、推车或游戏地垫上等较低位置平面抱起儿童时,也应注意腰部姿势,建议采双膝微蹲或单膝跪下的方式靠近儿童,并先将儿童抱向自己身体中心处再站起,减少腰部伤害。

外出携抱幼儿时,可以背带辅助、左右手交替或使用婴儿推车的方式,减少单侧手臂与手腕的压力。在地垫上陪孩子游戏时,不宜长时间维持跪坐姿或W坐姿,尤其对长辈照顾者而言,下肢关节容易僵硬不适,应适时更换姿势舒展关节活动。育儿生活不轻松,照顾者也别忘照顾自己,身体舒服,照顾宝贝们更愉快。(文章授权提供/优活健康网)

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